dzien nie

ale ja nie chce zeby ABS mi spalal tylko budowal ;p Chce dostac konkretnej rady czy mozna robic ABS przed HIIT czy po? Czy wogole w ten dzien najlepiej nie robic. Zmieniony przez - ShinJii w dniu 2009-06-23 17:47:17

a jednak split będzie :D spodobał mi się ten trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=140 ale o co chodzi jak mam np. dzień pierwszy i mam pierwsze ćwiczenie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej mam do seri 5 po 12-9-5-5-5 a poźniej kolejne ćwiczenie i seria zaczyna się od 3, nie kumam o co kaman oświeci mnie [...]

I O TO DOKŁADNIE CHODZI W TYM POŁĄCZENIU 1-NIE MUSISZ UŻYWAĆ WIELKICH OBCIĄZEŃ, BY UZYSKAĆ POMPKĘ I ROZWÓJ TRICEPSÓW- CO ZA TYM IDZIE -OSZCZEDZASZ STAWY NA PRZYSZŁE LATA TRENINGÓW 2- ZYSKUJESZ DODATKOWY JEDEN DZIEN NA REGENERACJĘ TRICÓW W TYGODNIU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

bic wtedy z pleckami :) jesli masz duzy staz to mozesz tez osobno w jakis dzien robic bic+tric Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

wnc1964 ja latam co 3 godziny do kibla,nie ważne czy to dzień czy noc gadałem kiedyś z pewnym urologiem ,to właśnie mi powiedział że mam bardziej zwracać uwagę na estrogeny,bo to one są najgorsze w naszym wypadku

ja nie mówie że split 2x tyg jest zły.. tylko Ci odpowiedizałem na twoje pytanie a jeśli się liczysz z moim zdaniem to to rób klatka barki triceps w 1 dzien a w 2 Nogi plecy biceps.. i każdy by Ci tak doradził

Nie chodzi mi o żadne ćwiczenia tylko o samo jak najlepsze rozpisanie partii na dany dzień.

No dobra ale ćwiczyłem już z takim rozkładem że partia osobno na dzień i jest to bardzo wygodne dla mnie. Tylko potrzebuję do jakoś ułożyć bo wiadomo przy treningach na klatę pracują barki i tric. Przy Plecach biceps i nie wiem jak to wszystko pogodzić i dobrze rozłożyć.

,,A wiesz kto to dentysta sadysta?;)'' właśnie zdecydowałem się pujści do dentysty jak mnie zaczoł lekko boleć. Poszedłem okazało sie że jest zniszczony sporo no i co?... coś tam porobiła (bolało jak uj :P no ale kit to 3 min się wytrzyma). Ale na następny dzień (wczoraj) na********lo mnie cały czas + opuchlizna koło zęba i ,pod' brodą :P że [...]

jeśli chodzi o branie tej odzywki to w jaki sposob? cykle ? jakie dlugie i po ile najlepiej. Podkreslam ze bede bral creatine pierwszy raz. dziennie codziennie 5 g jesli dzien z treningiem to PO nim jesli bez to obojetnie zawsze wtedy gdy nie masz dluzszych przerw w treningach na serio

Tkanka tluszczowa tak szybko sie nie odklada ze sobie podjesz jeden dzien i juz bedzie ona rosla.

bralem go ze 2 albo 3 razy, 100 mg co 2 dzien i dzilalo ladnie! tylko ze to bylo w 2005 i 2006, minelo troche czasu takze nie wiem, ale sprobuj, moze byc ok

byspompować. Że bica jeżeli chce mieć się dużego to trzeba izolować itp. Ten trening jest co 2gi dzien, w takim bądź razie doradził mi tylko raz w tygodniu dodawać to uginanie bo ponoć biceps jest małą grupą mięśni i łatwo go przetrenować. Wcześniej się sporo podciągałem podchwytem, ale bic mi generalnie w ogóle nie ruszył od roku, a 37 to [...]

Wygląda to mniej więcej tak, chociaż można by ze mnie więcej wyciągnac bo aparat i światło nie najlepsze+zdjęcie robione po posiłku i w dzień nietreningowy. Brakuje mi masy ale ten temat porusze później. /SFD/Images/2015/6/20/7618886b39a346bdb19f56fd2fb0336f.jpg Waga: 58/59 kg obwód w pasie: 71cm Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-06-20 [...]

Mozę nie dokładnie to napisałem ale ćwiczę już coś koło 2 lat.Od nowego roku już z dieta na poważnie a na IF od 3 tyg ( najbardziej mi pasuje ) A co do cardio to tez mam spore doświadczenie biegałem rok temu 4 miesiące co 2 dzień po 10-15 km.

Regeneracja to ten najważniejszy + mięśnie nie są tak mocno zmęczone, jednak cały organizm po dniu ciężkich treningów wymaga solidnej dawki snu, mimo iż śpię 9h to i tak ciężko mi wstać a rano czuję się jakbym dzień wcześniej wypił i wypalił dość dużo. Dlatego przymierzam się do ZMA, po radzie kolegi z forum wiem, że mogę ją spokojnie łączyć z [...]

Z walką z kilkoma przeciwnikami jest jeden problem.Nawet "tylko dwoma".Ładnie taka walka wychodzi na treningach,jeszcze ładniej na pokazach,a w życiu nie jest tak różowo.Warto jednak poznawać patenty KM,jak się ustawiać do przciwników,jak zasłaniać,jak wykorzystywać elementy otoczenia(kamień,śmietnik,nawet niesiony ze sobą plecak)żeby [...]

odnosnie daty na testanacie 10% nie wiem czy najpierw jest rok, potem miesiac a na koncu dzien czy jakos odwrotnie? to wazne

om cynk biore zincas forte 3 tabl z czego z vogora jest 15mg tylko nie wiem ile z tego stanowia te jony cynku wiec mam ok 80mg cynku na dzien tak mysle kure nizoral juz kupilem ale minol nei caly tydzien od kad zaczolem cykl wiec jeszcze czas skonczy sie nizoral kupie ten loxon 10 a jutro napisze co biore i wogole caly moj cykl jaki zaczolem i co [...]

[...] do nog i do podlogi np 8sklnow na noge (8+8+do podlogi8) i robisz takie 3 serie pozniej rozjezdzasz sie bardziej i powtarzasz naciaganie mozesz taki trening robic co 2 dzien i rozciagasz siwe ok 30min do godziny max to jest przyklad bo do tego dochodza jeszcze rozciaganie dynamiczne rozbijanie bioder szpagat damski ale nie chce mi sie juz [...]